最近这两年，我发现周围有不少人都出现脱发的困扰，大部分是由于这两个方面造成的，分别是生活压力大、气血不足等问题，时间一长，营养达不到头顶，就会导致脱发了。

而脱发之后，很多人都会出现一些心理负担，所以在日常生活中，补气血、养血护发是很重要的，不少人都说黑芝麻养发效果最好，其实不然。

今天就给大家推荐3种“天然养发剂”，一周吃3次，养血生发，头发乌黑又浓密。

(资料图片仅供参考)

一、樱桃

樱桃对于因气血虚弱，或缺铁性贫血引起的脱发和早白发患者，有食疗补益的功效，用它酿制的樱桃酒，也是美味，可以美白肌肤，润泽头发，抗氧化抗衰老，如果你晚上睡眠不好，就用樱桃来泡一罐果酒吧，它没有白酒的辛辣味，比红酒更醇香，你绝对喝过一次就会爱上它，那种微醺的感觉让你可以一觉到天明。

推荐食谱：樱桃果酒

主要食材：樱桃、黄冰糖、糯米酒

具体做法：

1、准备两斤新鲜的樱桃，首先把樱桃放进清水中，将少许的食盐浸泡，清洗干净，然后摘掉上面的果蒂，把樱桃放在干净的纱布上，用纱布把樱桃表面的水分擦干，也可以放在阴凉通风的地方自然晾干。

2、接下来把擦干水分的樱桃，装进一个能够耐高温的泡酒瓶中，根据自己的爱好，加入适量的黄冰糖。

3、想要泡出来的果酒好喝，喝了不上头不头痛，就要用这种低度数的糯米酒，不要选择度数高的白酒来泡，再把糯米酒倒进玻璃罐中，直至没过所有的冰糖和樱桃。

4、接下来就是泡制果酒最灵魂的部分，锅中倒进冷水，放上一个支架，把罐子放进锅中煮酒，锅里的水要没过瓶子的腰部以上，开小火慢煮。

5、煮酒不仅可以降低酒的辛辣味，还可以让口感更加的柔和，口感香醇好喝，同时还可以让泡酒的时间极大的缩短，煮到罐子里有大量的气泡就可以关火了。

6、等酒冷却就可以盖上盖子，三天左右就可以喝了，在这里要注意的是，泡酒的时候一定要用这种专门泡酒用的泡酒瓶来装，它不仅可以耐400度的高温，放在炉子上经过蒸煮也不会炸裂，而且它的密封岩石泡好的酒即使放一年两年都不会坏。

7、这是已经泡了三天的果酒，颜色已经非常漂亮了，尝上一口，一点也没有白酒的辛辣味，喝着嘴里透着米酒和樱桃的香味，味道回甘，真的很好喝。

8、如果不急着喝，那就泡上一个月再喝，口感更加醇香浓厚，一点也不会上头，一罐美味的樱桃酒就这样制作好了，一点也不复杂，特别的简单。

二、桑葚

桑葚具有乌发养颜的作用，还具有滋阴和补肝的功效，家里有长时间看手机，面对显示屏又喜欢留长发的女人，我建议可以经常吃一点桑葚，但很多人不知道桑葚怎么吃才最健康又有营养，今天就分享一个桑葚简单营养的做法。

推荐食谱：桑葚膏

主要食材：桑葚、红枣、枸杞、老冰糖

具体做法：

1、准备一斤桑葚，倒入盆中，加入清水，用筷子轻轻的搅拌一下就可以清洗干净，再重新加入清水，两勺盐搅拌均匀，浸泡30分钟，清除果子上的灰尘和杂质，吃起来也更加放心。

2、泡好后的桑葚剪去上面的蒂，桑葚中含有丰富的花青素、维生素C、铁元素、矿物质等营养成分，对我们女人的皮肤、毛发、眼睛都特别友好，全部剪好后放入盆中备用。

3、再准备一把红枣，加入清水清洗干净，洗净后把红枣放在案板上切成小块去核，红枣含有丰富的维生素和铁元素，对女性朋友非常的友好，全部切好后放入碗中备用。

4、一把枸杞放入碗中，加入清水、一勺食用小苏打搅拌一下，清除表面的灰尘和杂质，再重新加入清水浸泡三分钟，泡软后备用。

5、再将清洗干净的桑葚倒入破壁机中，加入少量清水，打成桑葚泥，这样口感会更加细腻好吃，全部打碎后，把桑葚泥倒入大碗中备用。

6、洗净的红枣片和枸杞也放入破碎机中，加入少量清水，搅打成泥，和桑葚倒在一起。

7、起锅，把打碎的桑葚泥全部倒入锅中，大火煮开，注意这里不能用铁锅，用不粘锅、不锈钢都可以，这一步非常重要，再加入适量老冰糖，搅拌至融化。

8、变得有点粘稠了，再转小火煮20分钟，要不停的搅拌，防止糊底，小火慢熬，破坏桑葚的酸涩味，这样熬出来的桑葚膏也适合老年人，水分熬的越干就可以保存的越久，熬成粘稠的状态就是熬好了。

9、稍微放凉后装入干净的玻璃瓶中，随吃随取，每天早晚舀上一勺开水冲泡，酸酸甜甜，既好喝又营养，坚持喝会有意想不到的好处。

三、黑豆

黑豆是百豆之王，肾之骨，俗称黑美人，营养价值也非常的高，具备补肾壮阳益气养血、生发养发的功效，它的作用也十分厉害，比吃补药还补，补药吃多了，它会给身体带来极大的负担，但是黑豆不一样，经常吃也不会给身体带来负担，特别是人上了年纪，养生是非常关键的。

推荐食谱：黑豆芝麻丸

主要食材：黑豆、核桃仁、杏仁、黑芝麻、花生米、老黑糖

具体做法：

1、先在大碗准备黑豆，把黑豆清洗一下，洗掉它表面的灰尘和杂质，洗净后控干水分，重新在里面加入多半碗的清水倒进锅里面，盖上锅盖，用中小火煮20分钟。

2、再来准备一把核桃仁，放在大碗中，加入清水，把它清洗一遍，核桃仁是补脑之王，搭配黑豆一起营养翻倍，更能激发出黑豆中的黑色素的作用，对身体益处多多，洗好后控水捞出来，重新放回大碗，加入半碗清水，放一旁浸泡十分钟。

3、再来准备一小把的杏仁，杏仁要用这种不苦涩的真杏仁，杏仁如果和牛奶相比，同等比例下的杏仁含钙量比牛奶还要高三倍，也用清水清洗干净以后，放一旁浸泡十分钟。

4、下面准备半碗黑芝麻，芝麻可以多准备一些，提升口感的同时，还能增加营养。

5、这时黑豆也煮好了，看起来变得胖乎乎的了，用勺子把黑豆控水捞出来，放在盘中备用。

6、煮黑豆的水不要倒掉，这里面含有大量的黑色素和花青素，可以把它倒在一个小碗里面备用着。

7、把黑豆给它重新倒回锅中，全程用中小火炒，炒干黑豆表面的水分，炒出它里面的水汽，这样一来，做出来的丸子存放的时间会更久。

8、炒制大约五分钟以后，锅里面的黑豆大部分已经爆皮了，露出里面的滤芯就可以了，跟着再把泡好的核桃仁放进来一起炒，再炒三分钟左右，核桃仁用手一搓，轻松脱皮就可以了，口感脆而且香。

9、出锅后倒进绞肉机里面，再把准备的黑芝麻也倒进来，加入半碗花生米，注意花生米一定要用生的，生花生米养胃，早上吃对身体有益，盖上盖子后，把所有的食材搅碎，稍微带点颗粒感，吃起来有嚼劲也更香。

10、再把煮黑豆的水倒进锅里面，再放两块老黑糖煮一下，用黑豆水把黑糖煮化，把汤汁煮的粘稠一点就可以。

11、煮开一分钟以后，再把打碎的黑豆粉倒进来，这时候用小火加热，快速的翻拌，把糖和黑豆粉搅拌均匀，搅拌好以后用手这样攥起来能够抱团就可以。

12、接下来再把锅里面的所有食材，用手给它团成一个一个的小黑丸子，丸子的大小和鸡蛋黄大小就可以，这样一天早上吃一个刚刚好。

13、没时间做早餐的朋友，就可以早上吃一颗小黑丸，这样做的黑豆芝麻丸里面有黑豆、芝麻、花生米和红糖，营养是十分全面的，比一个鸡蛋的营养还要高，吃起来的口感香甜软糯，特别的美味好吃，一次做一大盘，每天坚持一天一颗，比吃补药还补。

结语： 不少人都说黑芝麻养发效果最好，其实不然，今天就给大家推荐以上3种“天然养发剂”，一周吃3次，养血生发，头发乌黑又浓密。

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